Die Uhr Diät

Viac o knihe

Unser Körper weiß, wie Abnehmen geht. Häufiges Essen, sei es ein Snack oder ein später Riegel, führt zu Daueressen, Übergewicht und gesundheitlichen Risiken. Doch es gibt eine Lösung: Wir müssen auf unseren Körper hören und unsere biologische Uhr beachten. Elisabeth Lange zeigt, wie wir ohne Hungern und Jo-Jo-Effekt unser Gewicht regulieren können. Intervallfasten ist der Schlüssel – mit einer täglichen nächtlichen Esspause erhält der Körper Zeit zum Verdauen und Muskelaufbau. Egal, ob Langschläfer oder Frühaufsteher, jeder findet seinen persönlichen Rhythmus. Im Theorieteil werden die Grundidee und praktische Tipps für den Alltag ausführlich erklärt. Diese Diät basiert auf der 8-Stunden-Diät aus den USA, ist weltweit erforscht und nachhaltig umsetzbar. Abnehmen ohne Kalorienzählen ist möglich, indem wir zur richtigen Zeit die richtigen Lebensmittel konsumieren. Nach dem Prinzip Slow Carb – High Fat hat Lange über 80 Rezepte entwickelt, die mit langsamen Kohlenhydraten und hohem Proteinanteil lange satt machen. Besondere Zutaten sind nicht notwendig, denn der richtige Nährstoffmix versorgt den Körper optimal und erleichtert das Intervallfasten. Diese Methode ist eine Wiederentdeckung einer natürlichen Lebens- und Essensweise, die gesunde Ernährung mit Vielfalt kombiniert und praktische Tipps für einen leichten Einstieg und das Dranbleiben bietet.