Eiweiss, nur grün

Viac o knihe

Eiweiß ist ein essenzieller Baustein für unseren Körper, der Muskeln stärkt und den Stoffwechsel anregt. Um fit, gesund und schlank zu bleiben, muss man nicht auf Proteinpulver oder große Fleischportionen zurückgreifen. Stattdessen bietet das Buch köstliche, vegetarische Rezepte mit Linsen, Erbsen, Tofu und anderen pflanzlichen Proteinen, die beim Abnehmen und Gesundbleiben helfen. Das Buch informiert über die Bedeutung von Proteinen und die eiweißreichen Lebensmittel, die besonders wertvoll sind. Es stellt die Protein-Power von Hülsenfrüchten wie Soja, Erbsen und Linsen vor und erläutert die Rolle von Getreide und Pseudogetreide wie Amarant und Quinoa. Zudem werden gesunde Snacks mit Nüssen und Samen präsentiert, die guilt-free genossen werden können. Die Rezepte sind darauf ausgelegt, das Wohlbefinden zu steigern und die Gesundheit zu fördern. Morgens kann man mit einem eiweißreichen Frühstück wie Süßkartoffel-Hummus oder Chia-Pudding starten. Für die Hauptmahlzeiten gibt es abwechslungsreiche vegetarische Gerichte wie Blumenkohl-Linsen-Curry oder Veggie-Burger mit Linsenbratlingen. Für den kleinen Hunger zwischendurch sind eiweißreiche Snacks wie Kürbis-Dinkel-Salat oder Protein-Energiekugeln ideal. Ein zusätzliches 3-Wochen-Programm kombiniert gesunde Ernährung mit effektiven Sportübungen, um die Figur zu straffen und die Fitness zu steigern.