Rick Hanson Poradie kníh

In diesem Buch verbindet Dr. Rick Hanson neueste Neurowissenschaften mit buddhistischer Weisheit und präsentiert sieben Wege zu einem erwachten Geist. Durch einfache Übungen und Meditationen können Leser neuronale Schaltkreise stärken, um Gelassenheit, Güte und Achtsamkeit zu entwickeln. Ein praxisnahes Programm für ein erfülltes Leben.

Focusing on the transformative power of thoughts and words, this book offers practical tools to enhance relationships, addressing common challenges like stress and conflict. It presents fifty-two actionable practices grounded in brain science and clinical psychology, aimed at fostering fulfilling connections at home, work, and beyond. Dr. Rick Hanson draws from his extensive experience in psychology and mindfulness, providing insights on self-worth, conflict resolution, and effective communication. Each bite-sized chapter serves as a guide to improving interactions with others.

Zu wahrer Verbundenheit mit sich selbst und anderen finden Beziehungen sind der wichtigste Aspekt im Leben eines jeden Menschen. Doch sie können auch oft anstrengend, enttäuschend oder schwierig sein. Die aktuelle Forschung zeigt, dass wir unsere Beziehungen mit Gedanken und Worten aufbauen. Das verleiht uns die Möglichkeit sie zu verbessern – solange wir wissen wie. New-York-Times Bestsellerautor Dr. Rick Hanson bietet uns in seinem neuen Buch auf seine warmherzige und anschauliche Art praktische Hilfsmittel, um glückliche, dauerhafte und erfüllte Beziehungen aller Art zu pflegen: zu Hause und in der Arbeit, mit der Familie und Freunden, ja, selbst mit herausfordernden Zeitgenossen. Die 50 wirkungsvollen Lektionen, basierend auf den neuesten Erkenntnissen aus der Neurowissenschaft und klinischen Psychologie, sind geprägt von der Praxis der Achtsamkeit. Die Bücher des New-York-Times-Bestsellerautors Rick Hanson sind in 28 Sprachen erschienen und haben eine Gesamtauflage von über einer Million Praxisnahe Tipps und Tools basierend auf den neuesten Erkenntnissen der Neurowissenschaft, klinischen Psychologie und Achtsamkeit Lebensweiser und fundierter Rat für gesunde Beziehungen im Privatleben, Beruf und selbst mit schwierigen Mitmenschen

Co pozwala nam stawiać czoła przeciwnościom i wychodzić z trudnych sytuacji silniejszymi? Nasza zdolność radzenia sobie z wyzwaniami oraz elastycznego przystosowywania się do zmieniających się okoliczności zależy od trzech czynników: sposobu, w jaki radzimy sobie z trudnościami, ochrony naszych słabości oraz zwiększania zasobów. Choć nie zawsze mamy wpływ na innych i otoczenie, możemy rozwijać nasze wewnętrzne siły. Autor bestsellera Szczęśliwy mózg, Rick Hanson, przedstawia, jak rozwijać mentalne zasoby, które budują naszą rezyliencję – umiejętność radzenia sobie z przeciwnościami i dążenia do wykorzystania możliwości. Rezyliencja sprzyja dobrostanowi, spokoju i szczęściu. W książce omówiono 12 kluczowych kompetencji psychicznych, takich jak współczucie, uważność, wdzięczność i odwaga. Rick Hanson wraz z synem oferują przejrzysty poradnik, łączący teorię z osobistymi doświadczeniami i praktycznymi wskazówkami. Znajdziesz tu praktyczne metody rozwijania zasobów mentalnych, ćwiczenia, osobiste obserwacje oraz przystępne informacje o mózgu. Książka może być używana na różne sposoby, w zależności od Twoich potrzeb, umożliwiając skupienie się na wybranych kompetencjach lub rozdziałach.

Žijeme v nejisté době. Možná vám v poslední době hlavou jako o závod běží rozličné myšlenky, točíte se v kruhu katastrofických scénářů, jste vystresovaní nebo se bojíte se o sebe či své blízké. Potřebujete se „hodit do klidu“, a to co nejdřív. Předkládaný soubor cvičení, který dohromady sestavili přední američtí profesionálové v oblasti pomáhajících profesí, vám má pomoci cítit se lépe, ale také uznat, že na své vnitřní prožívání máte plné právo. Jedná se o 40 snadných, rychlých a efektivních technik z oblasti kognitivně-behaviorální terapie, mindfulness, neurověd a relaxace, které nejenže ověřila praxe, ale prokázalo i vědecké zkoumání. Cílem je, abyste si zlepšili náladu, pochopili sami sebe a začali žít v souladu s tím, co je pro vás opravdu podstatné. Rick Hanson je psycholog a neurovědec, jemuž česky vyšly bestsellery Buddhův mozek a Stačí jen málo. Matthew McKay je profesor psychologie a autor publikace, která byla v češtině vydána pod názvem Emoce pod kontrolou. Dalšími autory jsou Martin N. Seif a Sally M. Winston (společně napsali knihu Brouci v hlavě), Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman, David A. Carbonell, Catherine M. Pittman a Elizabeth M. Karle, kteří všichni působí v oblasti pomáhajících profesí a specializují se na zvládání úzkostí.

W tej książce znajdziesz proste praktyki trenujące mózg i usprawniające pamięć, które wykonasz każdego dnia, aby uchronić się przed stresem, poprawić nastrój i odnaleźć emocjonalną równowagę. Wykorzystaj nieograniczone możliwości umysłu, aby znacząco poprawić wydajność pracy i samopoczucie oraz odbudować duchowość. Poznasz proste ćwiczenia oddechowe, afirmacje i przełączysz się na pozytywne myślenie. Praktyki mindfulness (trening uważności) to prosta terapia umysłu, który sprawi, że nie tylko pokochasz siebie, ale łatwo poradzisz sobie z codziennym stresem w pracy i osiągniesz szczęście na co dzień. Wystarczy kilka minut dziennie, aby znacząco poprawić kondycję mózgu. Duże zmiany zaczynają się od małych kroków.

Jak rozwinąć mózg - odkryj skuteczne praktyki, które zapewnią ci szczęście, miłość i sukcesy w życiu. Co wyróżnia umysły wielkich ludzi? Czy mózg jednostki wybitnej różni się od przeciętnego Kowalskiego? Neuropsycholog i nauczyciel medytacji postanowili odpowiedzieć na te pytania, tworząc praktyczny przewodnik z narzędziami do ulepszania mózgu. Dowiesz się, jak rozwijać mózg, aby wzmocnić swój rozwój osobisty i duchowy, radząc sobie ze stresem, złym samopoczuciem oraz problemami w relacjach. Łącząc osiągnięcia neuronauki z metodami uzdrawiania duchowego, poprawisz jakość swojego życia i osiągniesz prawdziwe szczęście. Książka ukazuje, jak umysł może zmieniać strukturę mózgu, a najnowsze badania dowodzą, że mózg pozostaje otwarty na zmiany przez całe życie. Ucząc się wpływać na swoje samopoczucie poprzez relacje, możesz kształtować połączenia neuronalne, promując stany relaksu i radości. Praktyka uważności oraz medytacja to skuteczne narzędzia pozytywnych zmian. Autorzy zachęcają do odkrywania tajemnic umysłu, oferując przystępną instrukcję obsługi mózgu. Proponowane ćwiczenia zwiększają empatię i współczucie, poprawiając jakość życia. Poznasz zasady funkcjonowania mózgu oraz metody uzdrawiania duchowego, które wzmacniają dobre samopoczucie. Medytacje i praktyka wdzięczności pobudzają mózg, stając się źródłem pozytywnych zmian. Zmień mózg - zmień życie.