Günter Wagner Knihy

Verdammte Rasselbande - bk334; Fischer Verlag; Günter Wagner; Paperback; 1993

Richtiges Trinken in Sport, Beruf und Freizeit ist für unsere Leistungsfähigkeit extrem wichtig. Für Konzentration und Reaktion, Koordination und Ausdauer ist die ausreichende Versorgung des Körpers mit Flüssigkeit eine Grundvoraussetzung. Dieses Buch erläutert die physiologischen Zusammenhänge des Wasserhaushalts, gibt sportartspezifische Ratschläge für das richtige Trinken und stellt die Unterschiede zwischen verschiedenen Getränken dar. In zahlreichen Tabellen werden u. a. die wichtigsten Mineralstoffe, Spurenelemente, zahlreiche Mineral- und Heilwässer sowie Sport- und Fitnessgetränke vorgestellt. Abgerundet wird das Buch durch eine ausführliche Warenkunde, ein ABC der Sporternährung und durch eine Reihe von Rezepten für geeignete Sportgetränke.

Bewusstes Essen und Trinken bilden die Basis für den sportlichen Erfolg. Um sich nicht selbst mit Messer und Gabel zu besiegen, bedarf es keiner Geheimrezepte. Entscheidend ist vielmehr eine sportgerechte Ernährungsweise, die auf die individuellen Bedürfnisse, die jeweilige Sportart und die Trainings- oder Wettkampfphasen zugeschnitten ist.Die Autoren geben allen, die im Sport tätig sind, ob als Aktive im Breiten- oder Spitzensport oder als Trainer, Übungsleiter oder Betreuer, praktische Hilfestellungen. Dieses Handbuch veranschaulicht fachlich fundiert und dabei leicht verständlich, wie Ernährung, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit zusammenhängen. Wertvolle Tipps helfen, Warnsignale des Körpers richtig zu deuten und gesundheitliche Beschwerden durch Übersäuerung, Kohlenhydrat- oder Mineralstoffmangel zu vermeiden.Abwechslungsreiche Rezepte zeigen, wie einfach es ist, dieses Wissen in die Praxis umzusetzen, vom Frühstück bis zum Abendessen, vom kleinen Früchteriegel bis zum großen Sportbüfett. Mit Angaben zu Kalorien-, Vitamin- und Nährstoffgehalt und zur Eignung für die Wettkampf- oder Regenerationsphase.

Hockeyspielen erfreut sich immer grösserer Beliebtheit. Anhand von fünf Spielsituationen wird das Hockeytraining praxisnah und spielerisch aufbereitet, sodass die Lernenden ohne langwierige theoretische Einführungen mit dem Spiel beginnen können. Die reichhaltig illustrierten Spiel- und Übungssituationen vermitteln die Grundlagen von Spiel, Technik und Taktik. Darüber hinaus wird der Inhalt durch präzise Bewegungsbeschreibungen, Fehlerbilder und deren Korrekturmöglichkeiten komplettiert.

Gerade Sporttreibende müssen darauf achten, wie sich ihre Flüssigkeitszufuhr zusammensetzt, da der Körper beim Sport ganz speziell belastet wird. Welche Unterschiede es dabei gibt, wie sich sportliche Leistungen durch das richtige Trinken beeinflussen lassen, zeigt dieses Buch.