Jürgen Weineck Knihy

Las causas de las enfermedades que afectan a la mayoría de la población actual se deben, por una parte, a una alimentación inadecuada o excesiva, a una condiciones de trabajo y de vida que perjudican la salud, así como un abuso de alcohol y trabajo. Por otra, la ausencia de una actividad física desempeña un papel fundamental, y éste es el tema tratado en este libro. La persona que no practica ningún deporte o lo hace en grado insuficiente, tendrá más posibilidades de sufrir las típicas enfermedades producidas por falta de ejercicio. El libro muestra qué deporte es adecuado, para quién y de qué forma sería conveniente practicarlo; también incluye información sobre lo que debería hacerse cuando ya existen determinados factores de riesgo, enfermedades o trastornos de salud. Muestra que cada uno puede hacer por su salud y bienestar con ayuda del ejercicio y del deporte. Para finalizar, el libro alerta sobre los riesgos y peligros de las distintas actividades físicas y de los deportes, para que el lector pueda tomar una decisión personal y adecuada a sus necesidades individuales.

Der zweite Band beinhaltet die wesentlichen sportbiologischen und trainingswissenschaftlichen Grundlagen, die für das Verständnis des Trainings der motorischen Hauptbeanspruchungsformen Beweglichkeit, Ausdauer und Koordinative Fähigkeiten von Bedeutung sind. Dem Ausdauer- und Koordinationstraining wird dabei die Darstellung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems sowie des Nervensystems vorangestellt. Sowohl die Beweglichkeit als auch die Ausdauer und die Koordinativen Fähigkeiten werden unter dem Aspekt ihrer Bedeutung für die sportliche Leistungsfähigkeit bzw. die Gesundheit dargestellt. Einen Schwerpunkt bildet dabei die Beschreibung geeigneter Trainingsmethoden und -inhalte zu ihrer Entwicklung in den verschiedenen Altersstufen. Aufgrund seiner Wichtigkeit für die Leistungsvor- und nachbereitung wird das Auf- und Abwärmen mit seinen leistungsoptimierenden Mechanismen vertieft erarbeitet. Weitere Themenschwerpunkte sind die Temperaturregulation, das Hormonsystem, die Ernährung und die Dopingproblematik. Den Abschluss bildet das Kapitel “Sport und Gesundheit”, das aufgrund der Vielzahl der heutigen Bewegungsmangelkrankheiten und der damit verbundenen Kostenexplosion im Gesundheitswesen von herausragender Bedeutung ist.

Für all diejenigen, die in unserer heutigen bewegungsarmen Welt die charakteristischen Bewegungsmangelkrankheiten vermeiden oder bereits bestehende abbauen wollen, stellt dieses Buch eine wertvolle Informationsquelle dar. Denn: Nur wer die Notwendigkeit regelmäßiger Bewegung und sportlicher Aktivität in unserer heutigen kopflastigen und stresserfüllten Zeit kennt, kann auch etwas dafür tun, dass 'ein gesunder Geist in einem gesunden Körper' sein möge. Dabei ist zu beachten: Den Sport gibt es nicht. Jede körperliche bzw. sportliche Aktivität hat ihr spezifisches Wirkungsspektrum und damit ihre Vorzüge und Nachteile! Daraus folgt: Keine Sportart ist für sich allein 'glückselig machend'. Nur der gezielte Einsatz unterschiedlicher, den Bedürfnissen angepasster ausdauer-, kraft-, beweglichkeits- oder koordinativ orientierter Aktivitäten führt zu einer umfassenden Fitness und zu einem optimalen Wohlbefinden.

Altersgerechtes Koordinationstraining für den Fußballnachwuchs In diesem Buch beschreibt das praxiserfahrene Autoren-Team die Ziele, Inhalte und Methoden eines optimalen Koordinationstrainings im Fußball. Es soll Trainer, Sportlehrer und Übungsleiter, aber auch Sportstudierende und Dozenten an Universität und Pädagogischen Hochschulen bei einer kreativen, vielseitigen und kindgerechten Schulung der fußballspezifischen Koordination in verschiedenen Alters- und Leistungsklassen unterstützen. Dafür wurden die neuesten trainingswissenschaftlichen Erkenntnisse umfassend aufgearbeitet und auf das Training im Nachwuchsfußball übertragen. Zahlreiche Spiel- und Übungsformen für die praktische Umsetzung Ein umfangreicher Praxisteil bietet - ausgehend von diesem theoretischen Unterbau – mehr als 100 Spiel- und Übungsformen. Mit diesen kann im Training die Koordination in verschiedenen Alters- und Leistungsklassen vielseitig geschult werden. Zu zahlreichen Übung werden Variationen angeboten. Somit verfügt der Trainer über einen Fundus an vielfältigen Übungen und Spielen mit großem koordinativem und kreativem Potenzial. Über 100 Videoclips zeigen wie es geht Über 100 Videoclips veranschaulichen die Übungsbeispiele. Sie lassen sich über Internet oder mit Smartphone (QR-Codes) abrufen.

Optimales Fußballtraining gibt in verständlicher und wissenschaftlich fundierter Weise die Grundlagen des Konditionstrainings für Fußballspieler wieder. Neben zahlreichen theoretischen Erläuterungen enthält es ein unerschöpfliches Reservoir an praktischen Übungsbeispielen für alle Leistungs- und Altersstufen. Die optimalen Trainingsmethoden und –inhalte werden dargestellt, in ihrer komplexen Wirksamkeit und gegenseitigen Wechselwirkung diskutiert und ihr Einsatz begründet. Daher beinhaltet dieses Buch für Trainier und Spieler des professionellen Fußballs sowie des Amateurfußballs höchsten Informationswert für ein effektives Training. Aufgrund der Fülle von kind- und jugendgemäßen Spiel- und Übungsformen eignet sich das Buch für das anspruchsvolle trainieren der Fußballjugend.

Was man über die Bedeutung von Bewegung, Sport und Fitness für Wohlbefinden und Gesundheit wissen sollte!