Heike Höfler Knihy

Chcete mít svěží, mladou a pevnou pleť i bez zásahu plastických chirurgů? A dokonce zadarmo? Naučte se podle této knihy sadu mimických cviků a masážních hmatů, které vaší pleti přinesou zpevnění a osvěžení, takže váš obličej viditelně omládne! V knize naleznete: - Mimické cviky pro jednotlivé partie obličeje a krku (tváře, čelo, okolí očí, úst, rtů). - Akupresurní hmaty, návody na vizualizace a dechová cvičení pro dokonalé uvolnění obličeje. - Masáž obličeje a krku a doporučenou péči o pleť. - Jak si sama provést lymfatickou drenáž obličeje na pročištění a oživení tkáně. - Důležité informace o pokožce a obličejových svalech, abyste lépe porozuměla významu masáží a cvičení. - Jak upravit stravu a životní styl, aby vaše pleť byla dokonale vyživována a odpočatá. - Celou řadu tipů pro váš svěží vzhled. - Dva kompletní cvičební programy na doma pro každý den. Autorka vede kurzy obličejového cvičení a relaxace, je známá také z televizních pořadů. Kromě toho pracuje jako fitness instruktorka. Žije v Německu.

Für Frauen und Männer aller Altersgruppen: Übungsprogramme zur Kräftigung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur bei Rückenbeschwerden, bei Haltungsproblemen, nach Operationen und vieles mehr.

The nine most common forms of neck pain each get a series of exercises designed to make them go away and stay away. At last you can awaken without a cramp in your neck. Take away the stiffness from sitting and standing all day. End the pain from long, tense drives in traffic. Some of the exercises can be done easily while seated, and others take advantage of simple actions while you stand and stretch. For the most nagging pain, ingenious use of ordinary objects like a tennis ball or towel do the trick. Immediately you'll feel more alert and energetic, and you'll never have a pain in the neck again. 96 pages (all in color), 6 1/2 x 8 5/8.

Čekáte děťátko? Nebo už se děťátko narodilo? Jste po menopause? Máte sexuální problémy či řešíte inkontinenci? V tom případě je tato kniha určena právě vám. Vhodným cvičením vám pomůže posílit pánevní dno. Předejdete tak nepříjemným problémům nebo je alespoň významně zmírníte. Seznámíme vás s 50 cviky, které vám zaručeně pomohou.

Erfolgreiche Strategien gegen Cellulite: Muskelaufbau, Gewichtsabnahme, gesunde Ernährung, gezielte Übungen für alle Problemzonen.

Leiden Sie unter Verspannungen und Schmerzen im Nacken, weil Sie viel zu lange mit nach vorn geneigtem Kopf auf Ihr Smartphone starren oder gar in der Schildkrötenhaltung vor Ihrem Computer sitzen? Das hat massive Auswirkungen auf Ihren Atlas-Wirbel – das wichtige Verbindungsstück zwischen Kopf und Wirbelsäule. Wenn Sie hier Probleme haben, wirkt sich das auf den gesamten Körper aus. Hintergründe: Erfahren Sie alles Wichtige über den Atlas-Wirbel und welche Schlüsselrolle er spielt. Praxis: Sorgen Sie mit 8 gezielten Übungsprogrammen von der Atlas-Expertin für Entspannung und Mobilität in Ihrem Nacken. Vorbeugen: Optimieren Sie Ihre Körperhaltung beim Sitzen und Stehen, um Schmerzen und Fehlhaltungen zu vermeiden. Entspannen Sie sich gesund.

Fühlen Sie sich leicht und frei! Im Rücken zwickt es und Ihr Nacken- und Schulterbereich fühlt sich unangenehm verspannt an? Feldenkrais-Übungen können Ihnen gezielt gegen Schmerzen, Unbeweglichkeit und Verspannungen helfen und sind dabei auch noch herrlich entspannend. - Achtsam werden: Durch Feldenkrais-Übungen lernen Sie, mit kleinen, achtsamen Bewegungen, Ihren Körper wieder besser wahrzunehmen und auch mental zu entspannen. - Ohne Anstrengung: kein hartes, schweißtreibendes Training, sondern langsame und einfache Übungen, die Sie einfach zu Hause umsetzen können. - Schmerzfrei werden: Erkennen Sie ungünstige Bewegungsmuster und entwickeln Sie schmerzfreie Varianten. Für mehr Balance in Ihrem Leben!

Ratgeber mit 10 kleinen Trainingsprogrammen, welche die Entspannung von Kiefer, Nacken und Schultern erleichtern und sich problemlos in den Alltag integrieren lassen.