Mike Dow Poradie kníh

New York Times best-selling author Dr. Mike Dow and Ronan Levy, founder of Field Trip, the world's largest provider of psychedelic-assisted psychotherapies, offer ways to integrate ketamine into treatment for depression, anxiety, PTSD, and more.

Exploring the detrimental effects of sugar on brain health, this book reveals how sugar consumption can lead to addiction and cognitive decline, including memory issues and depression. Dr. Mike Dow presents a 28-day, keto-inspired Mediterranean diet plan to promote detoxification and improve brain function. Readers can assess their serotonin and dopamine levels through quizzes and discover effective food swaps, recipes, and supplements. Additionally, techniques like cognitive behavioral therapy and self-hypnosis are included to enhance overall brain health.

Masz problemy z koncentracją, zapamiętywaniem oraz przyswajaniem nowych informacji? Cierpisz na choroby neurodegeneracyjne? Przeszedłeś COVID-19 i nie wiesz co zrobić, by odzyskać ostrość umysłu? A może szukasz odpowiedzi na pytanie jak radzić sobie z mgłą mózgową? W tej książce znajdziesz proste porady, dzięki którym poprawisz pamięć i odkryjesz, jak ćwiczyć mózg, by był zdrowy. Ten prosty 21 dniowy program, pomoże ci wyeliminować mgłę mózgową oraz choroby, takie jak depresja czy lęki. Opiera się on na przywróceniu prawidłowych poziomów trzech najważniejszych hormonów w twoim mózgu: dopaminy, serotoniny i kortyzolu. Odpowiednia dieta, ćwiczenia i gry wzmacniające pamięć, a także właściwy odpoczynek pomogą przywrócić twojemu umysłowi pełnię zdrowia!

The thrilling account of the Typhoon FGR4s in the war against ISIS, from the RAF Wing Commander who led them into combat 'Adrenaline-fuelled. A rare insight into the high-pressure, high-stakes world of an RAF fighter squadron at war' JOHN NICHOL ________ 'I eased the jet's nose down and rested my index finger on the trigger. Three seconds to go. Almost 500 knots. The whole airframe pulsed as I started to fire . . .' Mike Sutton led the RAF's premier Typhoon squadron into battle against a brutal enemy. Flying the world's most advanced multi-role combat jet, every mission across the treacherous skies above Syria and Iraq saw him and his team tested to the limit. The threat of being shot down was a fact of life. Every split-second decision meant the difference between life and death. Typhoon brings to life the exhilarating and exacting world of a fighter squadron at war like never before. Strap in, light the burners, and hold on tight . . . ________ 'A fabulous insight into the mind of an accomplished fighter pilot and leader as he takes on the biggest challenge of his career' FLYER 'Gripping, nerve-shredding, captivating, visceral, fascinating' DAILY MAIL

Zacukrzony mózg - niebezpieczny dla zdrowia Czy wiesz, że mając zacukrzony mózg możesz być bardziej podatny na choroby? Współczesna dieta, która obecnie jest przepełniona cukrem i tłuszczami trans (złymi tłuszczami), to niestety droga prowadząca do wyniszczenia. Nie tylko naszego mikrobiomu, ale przede wszystkim całego organizmu oraz osłabienia pracy mózgu. Wpływa ona na rozwój wielu chorób, takich jak miażdżyca, cukrzyca, nowotwory, depresja, zanik pamięci, a nawet choroby neurodegeneracyjne. Nadmierne spożywanie i łączenie tych dwóch produktów, sprawia że mózg po prostu się kurczy. Dlaczego mózg się kurczy i jak odzyskać zdrowie mózgu? Doktor Mike Dow, jako ekspert w dziedzinie zdrowia mózgu uświadamia, jak cukier niekorzystnie wpływa na chemię naszego mózgu i jak możemy temu zaradzić. Wyjaśnia, jak łatwo się od niego uzależnić i wpaść w pułapkę kompulsywnego objadania się. W oparciu o najnowsze badania naukowe dotyczące diety, podaje sposoby na zerwanie ze złymi nawykami pokarmowymi, które odpowiadają za rozwój chorób - otyłość brzuszną, brak energii i ciągłe zmęczenie. Podpowiada, jak poprawić swoją pamięć, samopoczucie, a także wygląd zewnętrzny. Przekonuje, że wystarczy zastosować proste zmiany w sposobie odżywiania i ograniczyć spożywanie cukru i tłuszczów trans (złych tłuszczów), aby być pięknym i zdrowym. W momencie, kiedy postawisz na zdrowe odżywianie, superżywność, naturalne probiotyki, efekty zauważysz bardzo szybko. Doktor Mike zmotywowany przełomowymi osiągnięciami naukowymi, ujawnia szokującą rzeczywistość dotyczącą zachodnich diet. Udowadnia, że niezdrowe pokarmy, które codziennie jemy, szkodzą naszemu zdrowiu. Nie tylko niszczą nasz mikrobiom i cały organizm, ale w rzeczywistości zmniejszają wydolność naszego mózgu. Jak zerwać ze złymi nawykami i kompulsywnym objadaniem się? Z książki, dowiesz się, jak krok po kroku, wprowadzać efektywne i trwałe zmiany w swoim codziennym odżywianiu. Pozwoli Ci to zerwać z kompulsywnym objadaniem się i odzyskać władzę nad głęboko zakorzenionymi zachciankami. Dodatkowo zadbasz o swoją sylwetkę i zgubisz kilka zbędnych kilogramów. Przekonasz się czym jest ketoza i dlaczego stan ketozy to efektywne spalanie tłuszczu tak bardzo pożądane przez osoby odchudzające się. Autor prezentuje klinicznie potwierdzony 3-etapowy plan, który pozwala wyeliminować złe tłuszcze i cukier, a zwiększyć zawartość przyjaznych tłuszczów oraz naturalnych probiotyków w Twojej codziennej diecie. Dodatkowo Prozdrowotne działanie śródziemnomorskiej diety ketogenicznej, która wzmacnia mózg i usuwa otyłość brzuszną Doktor Dow przedstawia prozdrowotną metodę opartą na zdrowym odżywianiu, która pozwala poprawić pamięć i kondycję umysłową, a także pozbyć się otyłości brzusznej. Oferuje wykaz najnowszych badań naukowych, oraz najlepszą dietę dla zdrowia mózgu i dobrego samopoczucia - połączenie diety śródziemnomorskiej z ketogeniczną. Jedzenie keto inspirowane dietą śródziemnomorską pozwala zwiększyć poziom serotoniny i dopaminy w mózgu, co korzystnie wpływa na zdrowie, a także na wprowadzenie organizmu w stan ketozy, czyli efektywnego spalania tłuszczu. Łączy również autohipnozę i inne techniki, które w naturalny sposób pozytywnie wpływają na kondycję mózgu i poprawę pamięci. Przedstawia przepisy oraz produkty superfoods gwarantujące wzrost komórek i odtrucie przesłodzonego mózgu, usuwając jednocześnie oponkę i tłuszcz z brzucha. Odtruj zacukrzony mózg i żyj dłużej

Bestselling author Dr Mike Dow explains the why and how of the subconscious brain and how we can tap into its potential to improve memory, clear brain fog, learn new information more efficiently, have greater clarity of mind and, ultimately, feel more in control of our lives by improving our brain's health. Dr Mike Dow shares a powerful new protocol called subconscious-based cognitive therapy (SBCT), based on cutting-edge science. Starting with cognitive therapy, it then incorporates various types of subconscious tools, including mindfulness, relaxation training, hypnosis, meditation, cognitive rehearsal and guided imagery. Although these seem like complex techniques, Dr Dow explains how to practice these in our day-to-day life to make a massive difference in our brain function.

'If you feel your brain is out of control, you need this book. It is based on science and solid clinical experience. It will help grow your most precious organ - your brain.' - Dr Daniel Amen, founder of Amen Clinics and New York Times bestselling author What makes a healthy brain? The answer is simpler than you think. In Diet Rehab, Dr Mike Dow shared a simple, yet powerful plan to help readers kick their food addictions. Over the past five years, he's gathered even more data that shows how our modern diet is harming our brains and bodies - and what we can do about it. In 2015, the first human study linking the blood-sugar spiking Western diet and a smaller hippocampus was published: scientific proof that sugar is shrinking the brain! Dr Mike Dow takes a closer look at how sugar affects brain chemistry, and the ways we can fix it. The book features cutting-edge research and Dr Mike's modified Mediterranean diet - the best diet for brain health and wellness. The Sugar Brain Fix also incorporates research about hypnosis and other activities to naturally boost brain health. At its core, this book is a cognitive behavioural guide for boosting serotonin and dopamine levels in the brain with a new-and-improved diet and natural mind-set shifts, while improving overall health.

The book features a compelling narrative by a New York Times-bestselling author, known for their engaging storytelling and rich character development. Readers can expect a captivating exploration of themes such as love, resilience, and the complexities of human relationships. The author's unique voice and style promise to draw readers into a vivid world, making it a must-read for fans of contemporary fiction.

Najważniejsze pytania dotyczące udarów Książka zawiera 100 najważniejszych pytań zadawanych przez osoby, które przeżyły udar oraz członków ich rodzin. Każde z nich zostało opatrzone odpowiedziami czołowych lekarzy i terapeutów. Autorzy wyjaśniają kompleksowo, a przy tym zrozumiale: · co to jest udar i kto jest zagrożony? · jaka jest najlepsza dieta dla osoby, która go przeżyła? · w jaki sposób terapia grupowa jest porównywana z terapią indywidualną? · czego pacjent powinien szukać u terapeuty? · ile czasu zajmie powrót do zdrowia i jak chorzy mogą zmaksymalizować efekty rekonwalescencji? · co można zrobić, aby zapobiec kolejnemu udarowi? Skutki udaru można cofnąć!