Krafttraining

Viac o knihe

Echt stark! Krafttraining baut nicht nur Muskeln auf, sondern verbessert auch Haltung, Fitness und Körpergefühl. Der DK PocketGuide Krafttraining ist eine kompakte Einführung und bietet knapp 80 effektive Übungen für alle Muskelgruppen – ob an Geräten, mit Hanteln oder dem Eigengewicht. Anatomische Schaubilder zeigen, welche Muskeln bei welcher Übung beansprucht werden. Fotografien veranschaulichen alle wichtigen Übungsschritte und erleichtern so das richtige Nachmachen. Ein einführendes Kapitel gibt außerdem Tipps, wie man einen Trainingsplan aufbauen sollte, und vermittelt Grundlagenwissen zur optimalen Vorbereitung und der richtigen Ernährung. Beim richtigen Aufwärmen und Abkühlen helfen über 30 Beweglichkeits- und Dehnübungen. Ein praktischer Pocket-Trainer zum kleinen Preis – ideal auch zum Mitnehmen!