Risveglio

Viac o knihe

Jon Kabat-Zinn è uno dei più noti divulgatori del movimento mindfulness, grazie al quale la meditazione consapevole è diventata parte della vita di milioni di persone. L'autore, in un pratico manuale, risponde alle domande sia dei principianti che dei praticanti avanzati di meditazione. Come si può apprendere? Come si svolge la pratica formale? Come integrare la consapevolezza nella vita quotidiana in un'epoca di costante distrazione? Le risposte a queste domande aiutano a comprendere meglio il proprio corpo e i propri sensi, sviluppano empatia e contribuiscono al benessere fisico e mentale. Spesso nella vita quotidiana ci perdiamo in pensieri negativi, che possono portare a schemi ripetitivi. Il manuale mostra come liberarsi dalla negatività, riconoscere la gioia e trarre ispirazione dal mondo circostante. Insegna a godere del momento, aumentare la resilienza allo stress, affrontare il dolore e sviluppare comprensione verso se stessi e gli altri. I benefici della meditazione sono inestimabili.