Die Laufbibel

Viac o knihe

Laufen ist der Trendsport unserer Zeit, da es das Herz-Kreislauf-System trainiert, fit hält und vor Zivilisationskrankheiten schützt. Dieses Buch bietet ein umfassendes Konzept zur optimalen Leistungsentwicklung und gesunden Laufpraxis, basierend auf fünf Säulen: - Optimierte Lauftechnik schützt vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen. - Kräftigungs- und Stretchingübungen fördern einen leistungsfähigen Bewegungsapparat. - Eine durchdachte Trainings- und Regenerationsplanung sorgt für ideale Anpassung und beugt Überlastungen vor. - Moderne Bewegungsanalyse ermöglicht eine individuelle Schuh- und Einlagenversorgung. - Angepasste Ernährung ist entscheidend für sportliche Leistungen und zur Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten. Das Buch vermittelt die neuesten Erkenntnisse der Sportmedizin verständlich und ist für Anfänger, Leistungssportler, Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte gleichermaßen geeignet. Es zeigt, dass man Laufen lernen kann. Die Kapitel umfassen Themen wie die fünf Säulen des gesunden Laufens, Lauftechnik, Kraft- und Stretchingübungen, Trainingssysteme, Regeneration, Trainingspläne, Bekleidung, Schuhtechnologien, Bewegungsanalyse und Ernährung. So erhalten Sie wertvolle Informationen, um Ihre Lauftechnik zu optimieren und Verletzungen zu vermeiden.