Traditionelles chinesisches Rücken-QiGong

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Traditionelles chinesisches Rücken-QiGong bietet ein ganzheitliches Vitalprogramm für den Rücken, das auf die Bedürfnisse des westlichen Kulturkreises abgestimmt ist. Das Basisprogramm umfasst 4 leicht erlernbare Rückenfitnessübungen für die tägliche Rückenhygiene. Das weiterführende Aufbauprogramm bietet ein professionelles Setting zur gezielten Rückenmobilisation und -balance. Die Systemelemente beinhalten Qi-Aktivierung, Bewegungs-QiGong, Atemtechniken, QiGong-Form und Chan-Meditation, ergänzt durch effektive Selbstregulationsmethoden und traditionelle energetische Techniken. Ein spezifisches Ernährungsprogramm unterstützt die Übungspraxis. Die Übungen sind detailliert erklärt und bebildert. Der Gesundheitsfokus liegt auf Rückenmobilisation, Muskelentspannung, passiver Dehnung, Faszientraining, Rumpfkraft und mentaler Ruhe. Die Qualitätsmerkmale umfassen ein traditionelles fernöstliches Programm in moderner Methodik, jahrtausendealte Techniken, ein einfaches Basisprogramm nach dem KISS-Prinzip sowie ein ganzheitliches Aufbauprogramm mit multidimensionalem Nutzen. Die Zielgruppe umfasst Menschen mit sitzender Tätigkeit, Leistungsdruck, Sportler, die einen starken Rücken benötigen, sowie alle, die an ihrer Haltung arbeiten und einen vitalen Rücken wünschen. Dieses Programm fördert sowohl körperliche als auch mentale Entspannung.