Unzerbrechlich

Viac o knihe

Fitnesstools für zu Hause - damit Frauen ab 40 lange fit, stark und unabhängig leben Eine starke Skelettmuskulatur ist der Motor für ein langes, gesundes Leben, doch allzu oft vernachlässigen gerade Frauen diesen wichtigen Fitnessfaktor. Mit diesem sechswöchigen Master-Trainingsprogramm zur Stärkung von Skelett und Muskulatu r, wichtigen Informationen über grundlegende Blut- und Beweglichkeitstests sowie zwanzig einfachen, entzündungshemmenden Rezepten lässt sich dies ganz einfach ändern . Basierend auf ihrer jahrzehntelangen Erfahrung als orthopädische Chirurgin, die Frauen aller Fitnesslevel dabei hilft, ihre Knochen zu heilen und ihre Kraft wiederzuerlangen, gibt Dr. Wright klare, umsetzbare Schritte an die Hand, um uns in vier entscheidenden Kategorien vor den Folgen des Alterns zu schützen: Bewegung: die individuel richtige Kombination aus Cardio- und Krafttraining, um die Geweberegeneration zu unterstützen und die Stoffwechselfunktion zu verbessern. Ernährung: bewusst Entzündungen bekämpfen, das Darmmikrobiom neu besiedeln und starke Knochen sowie Muskelaufbau fördern. Lebensstil: chronischen Stress bewältigen, erholsameren Schlaf finden und Entzündungen im Alltag reduzieren. Nahrungsergänzungsmittel: gezielt die Zellfunktion verbessern. Der innovative Trainingsansatz für zu Hause: So fügen Frauen ihren verbleibenden Jahren Kraft, Vitalität und Unabhängigkeit hinzu.