Acceptance and commitment therapy (ACT) is a revolutionary new approach to resolving a staggeringly wide range of psychological problems - including chronic worry and GAD. This book offers a step-by-step approach to learning and practicing ACT, from the first steps of acceptance to a lifetime of rich, values-guided living.
Nehmen Sie sich 30 Sekunden, jetzt gleich, und denken Sie nicht an etwas, worum Sie sich in letzter Zeit gesorgt haben. Und, hat es geklappt? Wohl nicht. Wie die meisten Menschen konnten Sie an nichts anderes als Ihre Sorgen denken. Während wir Gedanken kontrollieren oder loswerden wollen, wiederholen wir sie und frischen sie auf. Gehen Sie besser den umgekehrten Weg: Akzeptieren Sie die Sorgen-Gefühle und Gedanken, und befassen Sie sich mit den Dingen, die Ihnen wirklich am Herzen liegen. Denn wer achtsam wahrnimmt, was er tatsächlich fühlt, der kann es akzeptieren und daraus Entspannung und Kraft gewinnen. Und so kann es jedem gelingen, bei alltäglichen und sogar bei existentiellen Sorgen gut zu leben.