Sabine Croci Poradie kníh (chronologicky)

Stress ist ein zentrales Thema unserer Zeit und trägt zu vielen Erkrankungen bei, insbesondere zu Bluthochdruck, der über ein Drittel der deutschen Bevölkerung betrifft. Ein dauerhaft hoher Blutdruck schädigt die Gefäße und kann zu ernsten Folgeerkrankungen wie Schlaganfall und Herzinfarkt führen. Neben einem gesunden Lebensstil und medikamentöser Therapie können gezielte Entspannungsmethoden helfen, den Stress zu reduzieren. Der Text erläutert, was Stress ist und wie man ihn in der heutigen Zeit bewältigen kann. Es wird betont, dass Entspannung essenziell ist, doch der Weg dorthin ist individuell. Ein kurzer Test hilft, die passende Entspannungsmethode zu finden, da nicht jede Technik für jeden geeignet ist. Die Wirkung der Methoden wird erklärt, und es wird gezeigt, wie sie den Blutdruck beeinflussen können. Es werden sowohl aktive Methoden wie progressive Muskelentspannung und Qigong als auch ruhigere Strategien wie Autogenes Training, Fantasiereisen und Achtsamkeitsübungen vorgestellt. Jede Methode wird mit einer Übungsanleitung versehen, um sofortige Anwendung zu ermöglichen. Zudem gibt es im letzten Kapitel verschiedene Kurzentspannungsübungen, die schnell umsetzbar sind und eine kurze Erholung vom Alltag bieten.