Ungewollter Harnverlust bei alltäglichen Aktivitäten wie Heben, Bücken oder Lachen ist nicht nur unangenehm, sondern belastet auch die Psyche. In Deutschland leiden über fünf Millionen Menschen an Harninkontinenz, viele schämen sich, darüber zu sprechen oder ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Mit einfachen Selbsthilfemaßnahmen lässt sich diese Funktionsstörung jedoch gut bewältigen. Der Ratgeber bietet Betroffenen einen Weg zurück zu ihrer Lebensqualität. Er beleuchtet alle wichtigen Aspekte der Harninkontinenz, vermittelt grundlegendes Wissen, beschreibt die verschiedenen Formen der Blasenschwäche und erklärt deren Ursachen. Zudem werden Diagnostik und ein einfacher Selbsttest vorgestellt, um die passende Therapie auszuwählen. Der Schwerpunkt liegt auf einem intensiven Beckenbodentraining, unterstützt durch Biofeedback-Methoden zur Stärkung der Muskulatur. Leser lernen effektive Übungen kennen, die schnell zu Erfolgen führen können. Darüber hinaus werden bewährte Selbsthilfe-Maßnahmen, Hygiene-Tipps und nützliche Naturheilmittel präsentiert. Auch das ärztliche Behandlungskonzept wird erläutert, einschließlich konservativer und operativer Optionen. Ein wertvoller Ratgeber, der mit einer Audio-CD zur praktischen Umsetzung der Übungen im Alltag ergänzt wird!
