Marta Muchová Knihy

Chcete mať atraktívnu štíhlu postavu, ale zatiaľ ste nenašli ten správny druh pohybu? Ak nemáte čas na pravidelné cvičenie vo fi tcentre alebo v blízkej telocvični, a vyhovuje vám súkromie domova a vlastné tempo, potom je táto kniha vaším ideálnym sprievodcom pri spevňovaní svalstva, najmä na „ohrozených“ partiách. Tento druh cvičenia je vhodný pre všetky vekové kategórie. Každý z nich obsahuje zahrievaciu, posilňovaciu a relaxačnú časť. V knihe nájdete všetko podstatné, čo pre cvičenie na lopte potrebujete poznať, rozsiahly prehľad cvikov, rozdelených do skupín podľa posilňovaných častí tela, a tri odporúčané zostavy pre vašu inšpiráciu. Autorky sú skúsené lektorky a trénerky cvičenia na lopte a ďalších športových aktivít, vyučujú telesnú výchovu na vysokých školách a napísali už niekoľko publikácií na tieto témy.

Podtitul: Pro pevné bříško, stehna a zadeček Přehledná příručka cviků na gymnastickém míči se zaměřuje především na zpevnění a tvarování břicha, hýždí a stehen. V úvodu autorky nejprve seznamují s činností jednotlivých svalových skupin, radí jak je posilovat a jaká je funkce svalů vůbec. Následují pokyny pro správné používání velkého míče (nebo-li fitballu), obecné zásady cvičení na něm a posléze přehled konkrétních cviků pro pevné bříško, zadeček a stehna, včetně strečinkového protažení, relaxačních a balančních poloh a ukázkových sestav pro začátečníky, mírně pokročilé a pokročilé. Přiložené DVD obsahuje 50 minut cvičení.

Pokud se vám blíží šedesátka, nepřestávejte s pohybem, ani se nebojte s pohybem začít! Nikdy nebudete příliš staří na to, abyste se díky pohybu.

Malý měkký míč je velmi oblíbenou cvičební pomůckou, jejíž využití se uplatní nejen při posilování svalů při cvičebních aktivitách, ale především v rehabilitaci, kde může pomoci zpevnit svaly pánevního dna a uvolnit bolesti zad. Nejen ženám se zájmem o pohodlné cvičení doma, ale i instruktorům fitness aktivit a rehabilitačním pracovníkům přinášíme novou publikaci, v níž se spojuje cvičení pro zdraví i pro zlepšení fyzické kondice. Malý měkký míč nabízí široké možnosti využití při rozvoji a udržování funkčního pohybového systému. Autorky vás nejdříve naučí, jak správně sedět a stát, a následně vás seznámí s 91 podrobně popsanými cvičeními, rozdělenými podle polohy jejich provedení. Samostatné kapitoly jsou věnovány posílení svalů pánevního dna a výběru a specifikům cvičení ve zralém věku.

Příručka obsahuje přehled cviků na balanční plošině doporučených pro harmonický rozvoj pohybového aparátu a správné držení těla. Cviky na balanční plošině jsou zaměřeny na rovnoměrné posilování svalů, kloubů a správné držení páteře s důrazem na posílení středu těla a odstranění svalové disbalance. Většinu lidí tíží různé civilizační choroby, mezi které patří i choroby pohybového aparátu. Balanční plošina je doporučována jako pomůcka, která urychlí dlouhodobý nácvik správného držení těla, zpevnění svalů a kloubů. Příručka nabízí přes osmdesát cviků, z nichž je možné vybrat jednotlivé cvičební sestavy. Jejich ukázky jsou v závěru knihy. Kniha je určena všem, kdo si chtějí zacvičit rekreačně i sportovcům, cvičitelům a trenérům. Názorné fotografie cviků jsou podrobně popsány. Příručka je praktickou pomůckou pro všechny zájemce o cvičení a nápravu různých potíží nebo vad držení těla a pohybového aparátu.

Podtitul: Aqua step aerobik : rehabilitace pomocí aqua fitness

Kanony Ojców Greckich stanowią zbiór powstały z pism i listów adresowanych najczęściej przez biskupów wielkich metropolii do różnych osób w najrozmaitszych sprawach dotyczących wspólnoty chrześcijańskiej i jej życia. Prawdopodobnie w VI wieku kanoniści wschodni zebrali w jedną kolekcję kanonów wskazania dyscyplinarne Ojców Kościoła. Na synodzie Quinisexta (692-692) w kanonie 2 wymieniono je wszystkie, nadając im moc obowiązującego prawa. Nawiązuje do nich także Sobór Nicejski II (787).Kanony prezentowane są w tradycyjnym układzie chronologicznym. Są to w zasadzie kanony powstałe przed Soborem w Chalcedonie w 451 roku. Późniejsze są tylko dwa kanony biskupów Konstantynopola zamieszczone na końcu: pierwszy Gennadiusza działającego w drugiej połowie V wieku; drugi zaś Tarazjusza z przełomu VIII i IX wieku. Kanony przedchalcedońskie w ogromnej większości wywodzą się od biskupów Aleksandrii oraz biskupów Kapadocji, z których kanony Bazylego Wielkiego są najliczniejsze w całym zbiorze.Zbiór zawiera kanony Dionizego biskupa Aleksandrii, Grzegorza Cudotwórcy biskupa Neocezarei, Piotra biskupa Aleksandrii, Atanazego Wielkiego, Bazylego Wielkiego, Grzegorza z Nyssy, Grzegorza z Nazjanzu, Amfilocha z Ikonium, Tymoteusza biskupa Aleksandrii, Cyryla biskupa Aleksandrii, Gennadiusza patriarchy Konstantynopola, Cypriana z Kartaginy i rozbudowany kanon Tarazjusza patriarchy Konstantynopola. Zbiór ten uzupełniają kanony arabskie Hipolita i Atanazego.