Robert Zakrzewski Poradie kníh (chronologicky)

Jak czuć się i wyglądać młodziej, stracić na wadze i mieć więcej energii? Jak pozbyć się zmęczenia, uniknąć chorób i ograniczyć użycie leków? Odpowiedzią może być 21 dniowa dieta roślinna. Autorzy, znani biegacze ultra i weganie, zapraszają do zdrowego stylu życia, łącząc roślinną kuchnię z aktywnością fizyczną. Publikacja oferuje szczegółowo zbilansowany jadłospis roślinny na 21 dni, rekomendowany przez dietetyka, składający się z łatwo dostępnych i tanich produktów. Książka rozwiewa wątpliwości dotyczące źródeł białka, żelaza i wapnia w diecie roślinnej. Czytelnik otrzymuje przystępny jadłospis z bilansowaniem kalorii oraz mikro- i makroskładników. Love Vegan zachęca do gotowania zdrowych potraw z warzyw, owoców, strączków, orzechów i zbóż. Zawiera uniwersalny jadłospis na 3 tygodnie, 5 posiłków dziennie w 3 poziomach kaloryczności, listę zakupów oraz wskazówki do samodzielnego komponowania posiłków. Autorzy udzielają praktycznych porad dotyczących zakupów, wyboru oleju, produktów BIO i eko, budowania zdrowych nawyków oraz motywacji do sportu. Dodatkowo, część napisana przez dietetyczkę pomoże zbilansować dietę, aby była bogata w witaminy i składniki mineralne. Po 21 dniach z książką nabierzesz nowych, zdrowych nawyków i nauczysz się konstruować pełnowartościowe posiłki roślinne.

Síla a vytrvalost přijímaná pouze z rostlinné stravy opravdu není sci-fi! Sportovní výživa založená na výhradně rostlinné stravě, bohatá na bílkoviny, minerály, sacharidy, vitamíny a zdroje poskytující dostatečné množství energie. Obsahující vše, co zejména běžci potřebují pro dosažení vytrvalosti a rychlosti. Nabízené chody jsou sestaveny tak, aby vyhovovaly rytmu tréninků a závodů. U receptů je uvedeno složení pokrmu v procentech (tuky, bílkoviny, sacharidy, minerály, vitamíny). Tato kniha svými 140 recepty ale zpestří jídelníček i dalším sportovcům, případně komukoli jiinému.