Emily Fletcher Knihy

USA Today and Publishers Weekly Bestseller with a Foreword by Mark Hyman, MD, and a Preface by Andrew Huberman, PhD. This engaging book by the founder of Ziva Meditation aims to make meditation accessible to everyone. "We meditate to get good at life, not to get good at meditation." In our fast-paced, stressful lives, we often believe that doing more equates to achieving more. However, taking a mental break can provide essential rest for both body and mind. Remarkably, a brief meditation can deliver rest five times deeper than sleep. By practicing the Z Technique outlined in this book, you can enhance your productivity more effectively than with a lengthy nap or caffeine boost. Emily Fletcher, a leading expert in high-performance meditation, has worked with major corporations like Google and Barclays Bank to help employees boost focus and productivity. Her 15-minute, twice-daily plan is designed for busy individuals, allowing you to recharge anywhere, anytime—no special tools required. This book goes beyond typical meditation guides, teaching a powerful blend of Mindfulness, Meditation, and Manifesting to enhance personal and professional performance. You'll discover quick exercises to cultivate Mindfulness and tools for clear goal-setting. Filled with real-life transformations and practical insights, this book introduces a transformative daily practice tailored for modern life.

„Wir meditieren, um im Leben gut zu werden, und nicht, um im Meditieren gut zu werden.“ Emily Fletcher Emily Fletcher ist die führende Meditations-Expertin für „busy people“. Sie unterrichtete Meditation in zahlreichen globalen Unternehmen, darunter Google und die Barclays Bank, um den Mitarbeitern dabei zu helfen, sich im Beruf besser zu konzentrieren und ihre Produktivität zu steigern. Dieses kompetente Praxisbuch von der Begründerin der „Ziva-Meditation“ hilft dabei, Meditation ins stressige Leben wirklich zu integrieren. Ganz gleich, ob im Büro oder Zuhause: Alles was man dafür braucht, sind ein paar freie Minuten und einen Stuhl. Das Ergebnis: Man wird produktiver als wenn man eineinhalb Stunden geschlafen oder eine Tasse Kaffee getrunken hätte. Die Ziva-Meditation setzt sich aus den drei Komponenten Achtsamkeit, Meditation und Manifestation zusammen. Man lernt, Achtsamkeit zu kultivieren, Vergangenes beim Meditieren loszulassen und mithilfe von Manifestations-Tools, die persönlichen und beruflichen Ziele für die Zukunft klar zu definieren. Ziel dieses Meditations-Ratgebers ist es, keine Zeit mehr mit Stress zu verschwenden, sondern die Verbesserung persönlicher und beruflicher Leistungen, der Gesundheit und des Schlafs einzuleiten.