Stress bewältigen – Gelassenheit gewinnen

Viac o knihe

Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers, die in der Vergangenheit überlebenswichtig war. Doch im hektischen 21. Jahrhundert funktioniert das Gleichgewicht zwischen Stress und Erholung immer weniger. Anspannung folgt auf Anspannung, was langfristig gesundheitliche Folgen hat. Die Zunahme psychischer Erkrankungen hat die Bedeutung der Gesunderhaltung der Psyche in den Fokus gerückt, wobei Gelassenheit eine zentrale Rolle spielt. Sie ist eine Ressource, die das Leben erleichtert und nicht nur passiv abwartet, sondern auch entschlossenes Handeln ermöglicht, wenn der richtige Zeitpunkt kommt. Regelmäßige Entspannung hilft, Stress abzubauen und die Gesundheit zu fördern, da Stress und Entspannung sich gegenseitig ausschließen. Während Stress oft unwillkürlich auftritt, erfordert Entspannung aktives Handeln. Viele müssen diese Fähigkeit erst wieder erlernen, Schritt für Schritt. Achtsamkeit, als innere Haltung, ermöglicht das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments. Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) ist eine evidenzbasierte Methode zur Linderung psychischer Beschwerden und zur Verbesserung des Wohlbefindens. Dieses Buch regt dazu an, die eigene Lebensführung zu überdenken und sich auf Unbekanntes einzulassen. Es erklärt verschiedene Entspannungstechniken aus verschiedenen Kulturen und hilft Ihnen, die passende Methode zu finden, die zu Ihnen passt und die Entspannung in Ihr Leben integriert. Lesen allein r