Ba Gua Nei Gong

Viac o knihe

Eingebettet in die Kampfkunst Ba Gua Zhang ist ein komplettes System innerer Übungen zur Selbstheilung und Langlebigkeit. Ba Gua Nei Gong umfasst neun tiefgehende Methoden der Selbstkultivierung. Dieses Buch ist das zweite einer Reihe, die als begleitendes oder eigenständiges Unterrichtsmaterial dient. Es behandelt zwei verbundene Praktiken: die Stehende Meditation, Zhan Zhuang, und die Qi-Kultivierung. Diese Methoden helfen dem Übenden, die inneren Bewegungen des Qi zu spüren und innere Verbundenheit sowie Sensitivität zu entwickeln, die für die Techniken des Ba Gua Zhang und Xing Yi Quan sowie daoistische Meditationspraktiken notwendig sind. Eine Schlüsselübung ist das Stehen wie ein verwurzelter Baum, gleichzeitig entspannt und geschmeidig. Längeres Einnehmen dieser Haltungen ist entscheidend, um Körper, Geist, Qi und Atem zu verbinden, sodass sich der Körper harmonisch bewegt. Die Qi-Kultivierung umfasst sechs Übungen, die helfen, die Bewegungen des Qi wahrzunehmen und ergänzen die Stehende Meditation durch langsame Bewegungen, die spiralförmige Bewegungen im Körper aktivieren. Diese langsamen Bewegungen ermöglichen das Wahrnehmen feiner Bewegungen, lösen Verspannungen und fördern die freie Zirkulation. Durch natürliche Bewegungen können instinktive und feine Trigger des Körpers in kraftvolle Bewegungen umgesetzt werden, die in der Kampfkunst von großer Bedeutung sind.