Optimaler Phasenverlauf einer Kurseinheit. Externe Bedingungen, Planung Wirbelsäulengymnastik

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Die Kurseinheit ist strukturiert in mehrere Phasen, die eine effektive Gestaltung von Sport- und Bewegungsprogrammen ermöglichen. Sie beginnt mit einer Einleitung, die die Begrüßung sowie allgemeines und spezielles Aufwärmen umfasst. Im Hauptteil werden verschiedene Übungen angeboten, die je nach Zielsetzung auf Ausdauer, Kraft oder Gesundheit ausgerichtet sind. Der Abschluss der Einheit beinhaltet ein Cool Down, das in zwei Varianten angeboten werden kann, gefolgt von einer Verabschiedung. Diese Gliederung fördert eine gezielte und abwechslungsreiche Trainingsgestaltung.