Die Trainingsbibel für Radsportler

Viac o knihe

Der umfassendste Ratgeber für ambitionierte Rennradfahrer bietet ein bewährtes Trainingsprogramm, das Hobby- und Leistungssportlern hilft, ihre Ziele zu erreichen. Der Autor Joe Friel, ein angesehener Coach und Sportwissenschaftler, hat das Handbuch grundlegend überarbeitet und aktualisiert, um neue Erkenntnisse sinnvoll zu integrieren. Das Buch liefert detailliertes Wissen zur Trainingsplanung und Wettkampfvorbereitung. Mit praxisbewährten Schritt-für-Schritt-Anleitungen können Leser einen individuellen Trainingsplan erstellen, der an Fortschritte und Probleme angepasst wird. Es deckt alle relevanten Themen ab, einschließlich: Powermeter-Metriken zur Nutzung fortschrittlicher Messtechnologie, TSS-basiertes Training zur kompetenten Einschätzung des Trainingspensums, maßgeschneiderte Programme zur Stärkung individueller Fähigkeiten, Feldtests zur Bestimmung der funktionalen Schwellenleistung und anderer Leistungsparameter, anerkannte Peak- und Tapering-Abläufe für optimale Wettkampfverfassung sowie umfassende Instrumente zur Trainings- und Saisonplanung. Zudem wird ein neuer Ansatz für Krafttraining vorgestellt, um Fähigkeiten am Berg und im Sprint zu verbessern, sowie detaillierte Anleitungen für spezifische Trainingseinheiten zur Steigerung von Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit.