Low Carb Vegan

Viac o knihe

Die vegane Welt bietet auch köstliche Low Carb Rezepte! Vegan und "Low Carb" scheinen zunächst unvereinbar, doch die pflanzliche Küche hält zahlreiche Lebensmittel mit niedrigem Glykoindex bereit. Jedes Rezept enthält Zeitangaben, sodass man immer weiß, wie lange die Zubereitung dauert. Während einige Gerichte wie Beereneis oder Avocado au Chocolat nur wenige Minuten in Anspruch nehmen, gibt es auch aufwendigere Rezepte wie Kohlrabi-Möhren-Puffer oder Erdnusseintopf, die für jede Gelegenheit geeignet sind. Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte wären zwar einfache Optionen für eine kohlenhydratarme Ernährung, doch diese Rezepte verzichten bewusst darauf, um zu zeigen, welche kulinarischen Möglichkeiten ohne industrielle Massentierhaltung bestehen. Der Verzicht auf weiße Brote, Nudeln und Zucker bringt den Körper dazu, Energie aus den Fettzellen zu mobilisieren, was anfangs zu Müdigkeit führen kann, aber vorübergeht. Wichtig ist, auch gesunde Fette wie Olivenöl, Avocado und Nüsse in die Ernährung einzubeziehen, um die Sättigung zu fördern. So wird eine gesunde und moralisch vertretbare Gewichtsreduktion möglich.