Anna Trökes Poradie kníh

3500 Jahre Yoga - ein Weg, viele Traditionen Wie soll man im Yoga-Boom den Überblick behalten? Anna Trökes gibt Orientierung in der Geschichte und den verschiedenen Richtungen des Yoga: Ruhe im Geist entsteht dann, wenn wir akzeptieren, dass etwas in uns aus dem Gleichgewicht geraten ist. »Nimm an, was ist, und erkenne, was du brauchst, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen« - ein Plädoyer für Selbstwirksamkeit, Achtsamkeit und Stressbewältigung. - Mit 4-farbigen Abbildungen und Infografiken.

Therapeutisch wirksame Yoga-Übungen von Anna Trökes bieten eine Alternative zu Medikamenten. Die Übungen sind für Einsteiger geeignet und behandeln häufige Beschwerden wie Erschöpfung, Verspannungen und Schlafstörungen. Zudem gibt es wertvolle Tipps aus der Erfahrung der Autorin für schnelle Hilfe.

Das meistverkaufte Yoga-Standardwerk - komplett neu und noch inspirierender Das große Yoga-Buch von Anna Trökes, einer der profiliertesten Yogalehrerinnen im deutschsprachigen Raum, ist seit zwei Jahrzehnten das Standardwerk für alle, die sich intensiv mit dem Yoga beschäftigen. Das einzigartige Buch bietet einen umfassenden Einblick in den Yoga - von Geschichte und Philosophie über Grundlagen des Übens bis hin zu komplexen Asanas, Bewegungsabfolgen, Pranayamas und Meditationen. Für die Neuausgabe wurde es um etwa 100 Seiten erweitert , komplett überarbeitet und mit etwa 400 neuen, opulenten Fotos ausgestattet. Anna Trökes hat ihre Erfahrungen aus 10 weiteren Jahren auf dem Yogaweg mit sich selbst, ihren Lehrern und Schülern einfließen lassen und das Buch um viele Informationen zu wichtigen Themen wie Ernährung, Atmung sowie Faszientraining für Yogis ergänzt. Die Neuausgabe lohnt sich daher nicht nur für Neulinge, sondern auch für alle, die schon lange mit diesem Standardwerk arbeiten.

Die Mind-Body-Medizin hat in den letzten Jahren erforscht und erprobt, wie wir mit Yoga unsere Selbstheilungskräfte aktivieren und schulmedizinische Ansätze unterstützen können. Der wichtigste Beitrag des Yoga ist sicherlich, dass es uns darin unterweist, im stressigen Alltag Entspannung zu finden. Damit wird ein direkter Zugang zur Regulation des vegetativen Nervensystems möglich, was sich nachhaltig stärkend auf unser Immunsystem auswirkt. In diesem Buch findet sich alles Wissenswerte über die Wirkweisen des Yoga auf das Nerven- und das Immunsystem. Es bietet viele Körper-, Atem- und Achtsamkeits-Übungen sowie Meditationen an, die wirkungsvoll sind und die Heilung unterstützen.

Therapeutisch wirksame Yoga-Übungen - zusammengestellt von Yoga-Bestseller-Autorin Anna Trökes Yoga hilft – unterstützend sogar bei schwerwiegenden Erkrankungen! Das wurde in den letzten Jahren in diversen Studien bestätigt. Die Yoga-Hausapotheke konzentriert sich jedoch auf die häufigsten Alltagsbeschwerden, die, wenngleich nicht gefährlich, unsere Lebensqualität doch gewaltig beeinträchtigen. Seien es chronischen Verspannungen, Menstruations-, Verdauungs-, oder Kreislaufbeschwerden, Schlafstörungen, innere Unruhe oder depressive Verstimmungen – all diese Beschwerden führen dazu, dass unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit leiden. Mit Yoga können wir diese Beschwerden selbst lindern oder sogar heilen. Das weiß Yoga-Bestellerautorin Anna Trökes aus jahrzehntelanger Erfahrung als Yoga-Praktizierende und –Lehrende. Da Yoga immer ursächlich wirkt, widmet sie sich im ersten Kapitel des Buches der Ursachenforschung. Wann oder warum können die Beschwerden auftauchen? Was passiert durch die Chronifizierung in Körper und Geist? Im Praxiskapitel nimmt sie dann die einzelnen Beschwerden unter die Lupe: Wie äußern sie sich? Was sind die Ursachen auf physischer und/oder psychischer Ebene? Welche Übungen sind warum wirksam? Was sollten die Betroffenen vermeiden? Ergänzend zu kleinen, alltagstauglichen Übungsprogrammen gibt es jeweils noch Tipps dem reichhaltigen, alternativmedizinischen Erfahrungsschatz der Autorin.

Die erfahrene Yogalehrerin und Heilpraktikerin Anna Trökes bietet in diesem Ratgeber effektive Hilfe zur Selbsthilfe bei Depressionen aus der Perspektive des Yoga. Depression ist eine belastende, oft unsichtbare Erkrankung, die schleichend ins Leben tritt und schwer zu überwinden ist. Trökes vermittelt essentielle Yoga-Tools, darunter beruhigende und aktivierende Körperhaltungen, spezielle Atemtechniken und Meditation. Yoga wird mittlerweile als wissenschaftlich anerkannte Methode zur Behandlung von Depressionen betrachtet und bietet eine wertvolle Unterstützung für die Praxis zu Hause, die ärztliche oder therapeutische Maßnahmen jedoch nicht ersetzt. Yoga fördert die Selbstwahrnehmung und hilft, körperliche sowie emotionale Bedürfnisse frühzeitig und differenziert zu erkennen. Dadurch wird es zu einer der effektivsten begleitenden Therapien bei Depressionen. Trökes bietet sowohl mentale Übungen zur kognitiven Umstrukturierung als auch Körper- und Atemübungen an, die das vegetative Nervensystem direkt ansprechen. Ein besonderer Fokus liegt auf Achtsamkeit und Meditation, da moderne Neurowissenschaften zeigen, dass hierin das größte und nachhaltigste Heilungspotenzial liegt.