Susann Hempel Knihy

Viac pohybu a menej bolesti vám zabezpečia ohybné a stabilné fascie!Čo sú vlastne fascie? Ide o hlboko uložené spojivové tkanivo, ktoré obklopuje naše svaly, podopiera ich a udržiava pohyblivosť. V podobe sieťovej štruktúry preniká celým naším telom. Ak sú fascie pružné a pevné, chránia svaly pred poranením, sme vďaka nim čulí a v kondícii. Pomáhajú predchádzať chorobám a dosahovať dobré športové výkony. Či ste začiatočník alebo zdatný športovec, fascie si môžete precvičovať vždy a všade. Táto kniha prináša vyše 70 cvikov využívajúcich švihy, kmitanie a strečing, cvičenie s jednoduchými pomôckami aj bez nich. Cviky môžete ľubovoľne kombinovať, ale päť kompletných programov v knihe vám tréning uľahčí.Nájdete tu:– Vyše 70 cvikov vrátane rozcvičky a strečingu.– Zrozumiteľné postupy a ilustračné fotografie.– Päť kompletných programov s nadväzujúcimi cvikmi.Vďaka pohybu sa budete cítiť dobre!

Kniha obsahuje trénink podle principů simple fit - bez přístrojů, 100 cviků a jejich obměn pro všechny skupiny svalů - včetně zahřívacích a protahovacích cviků. Srozumitelný návod na každý cvik a velké fotografie znázorňující průběh cviků. Krátké sestavy pro každodenní cvičení a množství tipů na zvyšování motivace i kondice.

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Fitness-Training - einfach und funktionell Functional Fitness ist das Prinzip der einfachen, aber enorm effektiven Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder unkomplizierten Geräten wie dem Fitnessband oder dem Gymnastikball. Auf diese Weise können Sie jederzeit und überall trainieren und Ihren Körper auf ideale Weise stärken und formen. Ob Muskeldefinition, Abnehmen oder Rückentraining: Stellen Sie sich aus den in diesem Buch vorgestellten 80 Übungen zu allen Muskelgruppen und Bereichen Ihr individuelles Trainingsprogramm zusammen oder wählen Sie eines der 5 Komplettprogramme aus.

Einfach fit auch ohne Studio! • Fitness for free - wir zeigen dir wie's geht • Fit und aktiv bleiben auch ohne Geld • Effektive Übungen, für die man keine teuren Geräte braucht Spar dir das Geld fürs Fitnessstudio! Mit diesem Buch trainierst du, wann, wie lange und wo du willst – und zwar kostenlos. Hier findest du 5 unterschiedliche Trainingsprogramme mit abwechslungsreichen und enorm effektiven Übungen, für die du garantiert keine teuren Geräte brauchst. • Cardio-Fit – Power-Programm • Bauch, Beine, Po • Faszien-Wohlfühlprogramm • Definierte Arme • Gesunder Rücken Ob auspowern, Stress abbauen, Körper definieren oder einfach fit und gesund sein – probier’s aus und freu dich über deinen Erfolg!

Das perfekte Work-out für Frauen und Männer bietet effektives Training für zu Hause, basierend auf funktionellen Trainingsprinzipien. Es enthält über 60 Übungen, die auf die acht häufigsten Fitnessziele abgestimmt sind, einschließlich Warm-up und Faszientraining. Mit wertvollen Tipps zur Trainingsgestaltung, Motivation und Ernährung sowie einer Vorstellung einfacher Trainingsgeräte wie Kettlebell, Gymnastikball und Faszienrolle, wird jeder fündig. Egal, ob Sie sich straffere Oberschenkel, eine schlanke Taille oder muskulöse Arme wünschen, die intensiven Work-outs helfen Ihnen, Ihren Körper nach Ihren Vorstellungen zu definieren und gleichzeitig fitter zu werden. Die Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin Susann Hempel hat für Frauen und Männer gezielte Übungen zusammengestellt: Für Frauen stehen Ziele wie eine schlanke Taille, definierte Arme, ein knackiger Po und straffe Oberschenkel im Fokus. Männer hingegen können sich auf Sixpack, muskulöse Arme, breites Kreuz und starke Beine konzentrieren. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen, was die Effektivität steigert. Sie können entweder gezielt trainieren oder Ihre Lieblingsübungen zu einem individuellen Programm kombinieren. Alle Übungen sind mit anschaulichen Stepfotos versehen und leicht nachvollziehbar, sodass Sie sie bequem zu Hause, allein oder mit einem Partner, durchführen können. Eine kurze Einführung erklärt wic

Mit diesem Buch schaffen Sie es! Dieses Buch ist IHR Personal Trainer - handlich, praktisch, motivierend und informativ. Erfahren Sie, wie Sie Ihren inneren Schweinehund besiegen. Lernen Sie, wie Motivationstipps am besten wirken. Welche Ernährungsformen sind wirklich sinnvoll? Und wie planen Sie Ihr Training individuell und optimal? Dieses Buch ist Ihr ganz persönlicher Fitnesscoach. Hier finden Sie die für Sie idealen Übungen, um Ihre Ausdauerleistung wirksam zu verbessern und insgesamt einfach fitter, schlanker und gesünder zu werden.

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