Sam Murphy Knihy

Kompletní průvodce běžeckým sportem pro každou ženu Praktický a inspirativní průvodce pro všechny ženy, které běhají nebo s během chtějí začít. Najdou zde rady, jak zdokonalit svou běžeckou techniku, proč volit správnou obuv, jak správně jíst a nepřibrat. Ocení tipy, jak zařadit běh do hektického života nebo vytvořit cílený tréninkový plán. Autorka poradí, kdy začít běhat po porodu nebo po úrazu. Z vlastní zkušenosti vybere nejlepší doplňkové sporty. Každé ženě dodá motivaci a pomůže sestavit vyvážený běžecký program tak, aby byl realistický, náročný a především zábavný.

This comprehensive guide covers all aspects of swimming, cycling, and running, making it an essential resource for athletes preparing for triathlons. It includes training tips, techniques, and strategies to enhance performance across all three disciplines.

Man sagt ein gesunder Geist lebt in einem gesunden Körper. Unter dem Motto 'Get fit' nehmen immer mehr Menschen dieses Sprichwort ernst und beginnen mit individuellen Ausdauersportarten, um sich und ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Die Ratgeber der neuen Reihe 'Get fit' enthalten kurz und bündig alle Informationen zum richtigen Einstieg, zur Ausrüstung, zu Training und Ernährung. Egal ob der Leser sich für Walking oder Schwimmen interessiert, die Ziele Fitness, Gesundheit und Zufriedenheit lassen sich mit Hilfe der präzisen Anleitungen in kürzester Zeit erreichen. Get fit – das Erfolgskonzept für alle, denen ihre Gesundheit am Herzen liegt!

'Running Well' shows runners how to minimise the risks of injury and other problems by showing the difference between training and straining, avoiding overtraining, varying speed and distance, keeping the running muscles strong and supple and honing technique.

Developed by the Army Physical training Corps, this is the first official guide to getting as fit as a recruit in the British Army and is based on the actual exercises and activities the Army uses to train its soldiers.

Inspiration, information and practical tips on every aspect of marathon training. Includes flexible 16-week marathon training programme and advice on everything from how to fit training into your day to day life to improving running technique and avoiding injury.

How to run your best marathon and get the most out of your training.

Practical and engaging, this book will show you how to fit running into your everyday routine as well as encouraging you every step of the way. Suitable for all abilities - from the virtual runner who hasn't actually got round to getting their trainers on to the experienced runner lacking motivation and at risk of grinding to a standstill. Backed by scientific research, expert advice and the experiences of female runners, Sam shows you how to stay motivated, the best food and drink for maximum energy, the optimum stretches for top results and how to keep your programme balanced, realistic and challenging but, above all, fun.

Viele Läuferinnen und Läufer wissen zu wenig über die Grundlagen des Laufsports, über optimale Trainingstechniken oder über die richtige Vorbereitung auf Laufevents. Dadurch erhöht sich die Verletzungsgefahr drastisch, die gewünschte Leistungssteigerung tritt nicht ein und die Motivation bleibt auf der Strecke. Dieses Buch vermittelt wirkungsvolle Grundlagenkenntnisse, die den Spaß am Laufen steigern, die Verletzungsgefahr verringern und die Erfolge vergrößern. Nie war der Laufsport so populär wie heute! Ob leichtes Joggen im Park zur Stärkung von Kreislauf und Grundlagenausdauer oder intensives Arbeiten an der persönlichen Bestzeit - Laufen macht weltweit vielen Menschen Freude, hält sie gesund und bringt sie mit Gleichgesinnten zusammen. Aber so groß der Spaß am Laufen auch ist - mangelnde Grundlagenkenntnisse verursachen oft Probleme, die nicht auf körperliche Defizite, sondern auf falsches Schuhwerk, zu hohes Tempo und eintöniges Training zurückzuführen sind. Sam Murphy, Gesundheitsexpertin und Marathonläuferin, und Sarah Connors, Physiotherapeutin diverser britischer Top-Läufer, vermitteln das Know-how für mehr Spaß, mehr Gesundheit und mehr Erfolg beim Laufen.

Für Einsteigerinnen und fortgeschrittene Läuferinnen: Laufen für die Gesundheit, als Herausforderung, zum Spass, für die Fitness, zum Ausgleich, zum Abnehmen, gegen den Stress, fürs Selbstvertrauen, zum Abschalten. Bildanteil über 45%