Till Roenneberg skúma vplyv svetla na ľudské cirkadiánne rytmy, pričom sa zameriava na chronotypy a sociálny jet lag vo vzťahu k zdravotným prínosom. Jeho práca sa zaoberá tým, ako vonkajšie podnety ovplyvňujú naše vnútorné biologické hodiny. Hĺbavým prístupom odhaľuje zložité väzby medzi svetlom, spánkom a celkovým zdravím. Roennebergovo bádanie ponúka cenné poznatky o tom, ako lepšie porozumieť a optimalizovať naše biologické rytmy pre lepšiu pohodu.
Early birds and night owls are born, not made. Sleep patterns are the most obvious manifestation of the highly individualized biological clocks we inherit, but these clocks also regulate bodily functions from digestion to hormone levels to cognition. By understanding and respecting our internal time, we can live better.
Eine Kampfschrift für den Schlaf und ein Nachruf auf den Wecker
Der Weckruf vom Schlafexperten stellt die Bedeutung des Schlafs für unser Gehirn und unseren Körper heraus. Professor Till Roenneberg erläutert, was während des Schlafs geschieht und was wir aus verschiedenen Kulturen und Epochen über Schlaf lernen können. Er beleuchtet die Rolle der inneren Uhr, die nahezu alle Körperfunktionen beeinflusst, und gibt praktische Tipps zur Verbesserung des individuellen Schlafs. Zudem präsentiert er eine neue Theorie zur Entstehung von Träumen und diskutiert, ob wir besser mit offenen oder geschlossenen Vorhängen schlafen sollten. Das Buch hilft Ihnen, Ihren Chronotyp zu bestimmen und zeigt, wie Sie Ihren Schlaf gestalten können, um die notwendige Erholung für ein gesundes Leben zu finden. Experten wie Russell Foster und Vladyslav Vyazovskiy heben hervor, dass dieses Werk den Leser dazu anregt, Schlaf umfassend zu betrachten und dessen Wert für das Wachsein zu schätzen. Es werden grundlegende Fragen behandelt, wie der Zweck des Schlafs, die Evolution des tagaktiven Lebensstils, die verschiedenen Schlafphasen und die zunehmenden Schlafprobleme in der modernen Gesellschaft, trotz aller Ratschläge und wissenschaftlichen Erkenntnisse.