Angst - Was hilft wirklich gegen Angst und Panikattacken?

Viac o knihe

Suchen Sie effektive Strategien gegen Ängste und Panikattacken? Es gibt sie! Wissenschaftliche Studien belegen, dass die im Buch beschriebenen Methoden leicht umzusetzen und langfristig wirksam sind. Der Dipl.-Psychologe Eskil Burck, der selbst unter starken Ängsten litt, präsentiert die neuesten und am besten erforschten Ansätze. Er zeigt auf, wie Sie Ihr Gehirn „neu verdrahten“ können, sodass Ihre Sicherheits-Netzwerke die Angst-Netzwerke übertreffen. Anhand aktueller Forschung aus Psychologie und Neurowissenschaft erklärt Burck, wie bewährte Methoden wie kognitive Verhaltenstherapie optimiert werden können und wie neue Therapien – darunter metakognitive Therapie, Akzeptanz- und Commitmenttherapie, Gedächtnisrekonsolidierung, VR-Therapie, EMDR und EFT – zu hohen Heilungserfolgen führen. Überraschend ist, dass Entspannung manchmal kontraproduktiv wirken kann und bestimmte Formen des „Positiven Denkens“ lähmend sein können. Besonders hilfreich sind die effektiven Wenn-Dann-Pläne, die Sie mit Ihrem Smartphone unterstützen können, um Strategien genau dann einzusetzen, wenn Sie sie am meisten benötigen. Das Buch richtet sich an alle, die unter Ängsten leiden, an Angehörige, die helfen möchten, sowie an Psychologen und Psychologiestudierende, die den neuesten Forschungsstand kennenlernen wollen. Es bietet die am besten erforschten Strategien für verschiedene Ängste, darunter soziale Angst, Panikattacken und Phobien.