Stretching - Die Anatomie verstehen

Viac o knihe

Lockern Sie verspannte Muskeln und steife Gelenke mit über 100 Dehnübungen, die darauf ausgelegt sind, Sie flexibel, energiegeladen und schmerzfrei zu halten. Angesichts der Zunahme an sitzender Lebensweise ist das Risiko, die Beweglichkeit zu verlieren und Schmerzen zu entwickeln, gestiegen. Ein regelmäßiges Programm mit abwechslungsreichen Dehnübungen kann jedoch dazu beitragen, die maximale Mobilität zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Das Buch untersucht die neuesten Erkenntnisse über die Vorteile von statischen, dynamischen und PNF-Dehnmethoden (propriozeptive neuromuskuläre Facilitation) und erklärt, wie man diese sicher in den Alltag integriert und im Sportkontext anwendet, um die Leistung zu steigern. Die 100 effektivsten Dehnübungen für alle Körperpartien werden detailliert anatomisch analysiert, unterstützt durch CGI-Darstellungen, die zeigen, wie jeder Muskel korrekt aktiviert und jedes Gelenk ausgerichtet wird. Abschließend werden verschiedene Dehnroutinen vorgestellt, die auf unterschiedliche Fähigkeiten und Fitnessziele zugeschnitten sind, sowie Werkzeuge, um eigene individuelle Workouts zu erstellen.