Suzette Glasner-Edwards Knihy

Understanding the root causes of addiction, like feelings of helplessness and loss of control, is essential for recovery. Addiction expert Suzette Glasner-Edwards presents evidence-based techniques that combine cognitive behavioral therapy (CBT), motivational interviewing, and mindfulness-based relapse prevention. These methods aim to empower readers to comprehend their addictive behaviors and develop strategies to overcome them, paving the way for a healthier, addiction-free life.

Droga do wyjścia z uzależnienia jest trudna. Używki poprawiają samopoczucie i pomagają w sytuacjach społecznych, ale ich okazjonalne stosowanie może prowadzić do uzależnienia. Nadzieja na poprawę nastroju staje się przeszkodą w radzeniu sobie z nałogiem, nawet gdy zdajesz sobie sprawę z jego destrukcyjnego wpływu na życie. Uzależniony mózg kusi myślami, które skłaniają do sięgania po substancje, co prowadzi do potrzeby konkretnych narzędzi i umiejętności, aby wytrwać w trzeźwości. W poradniku znajdziesz techniki oparte na badaniach naukowych, pochodzące z trzech modeli: dialogu motywującego, terapii poznawczo-behawioralnej i uważności. Pomogą one w podjęciu trwałej decyzji o zmianie stylu życia, podtrzymaniu motywacji oraz rozpoznaniu i zmianie „uzależniającego myślenia”. Dzięki tym technikom nauczysz się radzić z trudnymi emocjami, zwiększysz samokontrolę, a także wzmocnisz pewność siebie. Zyskasz umiejętność działania w teraźniejszości, co pozwoli ci cieszyć się codziennymi pozytywnymi doświadczeniami i przejąć kontrolę nad własnym życiem. Rozpocznij nowe, satysfakcjonujące życie, na jakie zasługujesz!