Anatomia w pliometrycznym treningu funkcjonalnym

Viac o knihe

Anatomia w pliometrycznym treningu funkcjonalnym Ilustrowany przewodnik rozwijania maksymalnej siły w możliwie najkrótszym czasie. Ta książka to przewodnik po pliometrii. Znajdziecie w niej efektywne ćwiczenia i prześledzicie możliwości treningowe. Autorzy dzielą się doświadczeniami, które sami wykorzystali i sprawdzili, wprowadzając liczną grupę zawodników na wyżyny możliwości sportowych w trenowanych dyscyplinach. W książce podano przykłady 94 ćwiczeń pliometrycznych wraz z 78 ich wariantami. Całość ułożyli w taki sposób, by ich trudność wzrastała w miarę postępów treningowych. Spis treści: Wprowadzenie 1. Mechanizm anatomiczny i fizjologiczny w pliomterii 2. Postępy w treningu, powierzchnie i sprzęt 3. Ćwiczenia podstawowe 4. Symteryczne ćwiczenia dolnych partii ciała 5. Unilateralne ćwiczenia dolnych części ciała 6. Ćwiczenia górnych partii ciała 7. Ćwiczenia mięśni stabilizujących tułów 8. Łączone ćwiczenia pliometryczne 9. Zapobieganie urazom i rehabilitacja Piśmiennictwo Spis ćwiczeń