Richtig Krafttraining

Viac o knihe

Muskulatur ermöglicht Bewegung, und Muskelkraft steigert die Lebensqualität. Daher ist gezieltes Krafttraining für alle, die ihre Fitness und Gesundheit verbessern möchten, unerlässlich. Der Autor erläutert, wie Krafttraining der Gesundheit dient, unabhängig davon, ob man den Körper formen, das Gewicht kontrollieren, Beschwerden lindern oder die Fitness langfristig erhalten möchte. Er vermittelt grundlegendes Wissen zur Theorie des Krafttrainings und die Zusammenhänge von Körper und Training. In einer kompakten Trainingslehre bietet er Einsteigern und Fortgeschrittenen praktische Trainingspläne für ein zielgerichtetes Training. Ein Übungskatalog umfasst die effektivsten Übungen, die sowohl mit dem eigenen Körper als auch mit Gewichten und Hanteln zu Hause oder an Fitnessgeräten durchgeführt werden können. Die Übungen werden präzise erklärt, begleitet von anschaulichen Fotos, und beinhalten Hinweise zu korrekter Atmung, Körperhaltung und Muskelspannung. Sie sind nach Muskelgruppen sortiert und mit nützlichen Dehnübungen ergänzt. Trainingspläne für unterschiedliche Erfahrungsstufen runden das Angebot ab. Die Informationen zu Theorie und Trainingsmethoden sind wertvoll für aktive Freizeitkraftsportler sowie für professionelle Fitnesstrainer. Der Autor, ein erfahrener Sport- und Gymnastiklehrer, bringt über 20 Jahre Erfahrung in Gruppen- und Einzelunterricht mit.