Abnehmen mit der Keto-Diät

Viac o knihe

Die moderne Ernährung hat einen erheblichen Einfluss auf Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden. Übergewicht ist nur eines der Probleme, die aus einer Fehlernährung resultieren, zu denen auch Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören. Die ketogene Diät, die auf Zucker und Weißmehlprodukte verzichtet, zeigt in verschiedenen Studien positive Effekte auf die Gesundheit. Sie kann den Blutzuckerspiegel senken, den Abbau von Gehirnzellen bei Alzheimer verlangsamen und durch Gewichtsverlust den Blutdruck reduzieren. Zudem vermuten Forscher, dass Ketonkörper das Wachstum von Krebszellen bremsen. Bei richtiger Anwendung sind wöchentliche Gewichtsverluste von bis zu 3 Kilo möglich, wobei es entscheidend ist, Fehler bei der Ernährungsumstellung zu vermeiden. Ulrike Müller bietet in ihrem Buch eine fundierte Einführung in die ketogene Ernährung, die Anfängern alle nötigen Informationen für nachhaltigen Gewichtsverlust liefert. Sie erfahren, wie Sie die Diät optimal für effizienten Gewichtsverlust einsetzen und die Unterschiede zwischen Keto und Low Carb verstehen. Zudem werden Mythen über die Ketose aufgeklärt und Strategien zur Minimierung von Begleiterscheinungen wie der Keto-Grippe vermittelt. Mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung und Tipps zur praktischen Umsetzung im Alltag wird die ketogene Diät einfach und kompatibel mit Beruf und Familie.