Pilates workout

Viac o knihe

Vom weltweit meistverkauften Autor über Pilates. Der Leitfaden für den denkenden Menschen im Fitnessstudio! Durch die Anwendung der Prinzipien von Pilates, dem weltweit beliebtesten Fitnessprogramm, erreichen Sie ein perfektes Gleichgewicht von Kraft, Flexibilität, Ausdauer und Herz-Kreislauf-Gesundheit. Richten und formen Sie den Körper richtig, indem Sie lernen, sich gut zu bewegen und den Muskeln maximale Straffung bei minimaler Abnutzung zu geben. Bildreiche Doppelseiten präsentieren sanfte Dehnübungen zur Lockerung aller Körperbereiche, Körpergewichtsübungen, die sich auf spezifische Muskeln konzentrieren, und alle beliebten Geräte (Rudergerät, Laufband, stationäres Fahrrad, Crosstrainer und mehr). Für jedes lernen Sie das Ziel der Übung, Beobachtungspunkte, Richtlinien für gute Technik und eine Liste häufiger Fehler. Komplettprogramme sind für Sie zusammengestellt – mit Aufwärm- und Abkühlphasen, Dehnübungen vor und nach dem Training sowie Bauchübungen – für das Fitnessstudio und zu Hause. Außerdem: 18 neue Pilates-Mattenübungen zur Körperkontrolle!